Skip to main content

PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN SECARA HOLISTIK (FISIK DAN MENTAL)

WORLD HEALTH MENTAL DAY adalah peringatan hari kesehatan mental dunia yang diperingati setiap tanggal 10 Oktober setiap tahunnya. Mengapa ada peringatan kesehatan mental setiap tahunnya?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri yang artinya mereka dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka.

Bagaimana kalau mental seseorang tidak sehat? Maka akan timbul gangguan mental atau penyakit mental. Ketika ini terjadi maka orang tersebut mampu menyakiti diri sendiri bahkan juga orang lain. Jenis jenis gangguan mental yang umum ditemukan antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD) dan psikosis. Ada beberapa penyakit mental yang hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu misalnya postpartum depression yang hanya menyerang ibu setelah melahirkan.

Ada beberapa penyebab umum dari gangguan mental, antara lain : cedera kepala, faktor genetik atau keturunan dimana ada riwayat pengidap gangguan mental dalam keluarga, kekerasan dalam rumah tangga atau pelecehan lainnya, kekerassan pada anak atau riwayat kekerasan pada masa kanak kanak. Memiliki kelainan senyawa kimia otak atau gangguan pada otak, mengalami diskriminasi dan stigma, mengalami kehilangan dan kematian yang sangat dekat, mengalami kerugian sosial seperti kemiskinan atau utang dan banyak lagi sebab sebab lainnya.

Mengapa penting untuk mengetahui penyebab gangguan kesehatan mental? Tentu saja agar mudah untuk disembuhkan dengan penanganan yang tepat sasaran. Karena menjaga kesehatan mental lebih sulit dibandingkan dengan menjaga kesehatan fisik. Namun kesehatan keduanya perlu dijaga secara seimbang dan baik.

Apa yang harus dijaga terlebih dahulu? Tentu saja keduanya secara seiring dan sejalan karena keduanya adalah hal yang berharga bagi diri seseorang. Kesehatan fisik mencakup tubuh dan anggota tubuh yang lainnya dan cara menjaganya juga sangat mudah dan gampang. Kesehatan tubuh fisik mulai dijaga dengan cara mandi 2 kali sehari, kemudian menjaga asupan makanan jangan terlalu sedikit dan juga banyak karena tubuh memerlukan gizi yang seimbang mulai dari protein, vitamin, mineral, karbohidrat dan juga lemak. Selain itu melakukan olahraga ringan, sedang maupun berat juga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh fisik agar tetap semangat dan juga kuat walaupun usia sudah tidak lagi muda. Hal hal ini bila dilakukan secara rutin akan membuat kesehatan fisik seseorang tetap prima dan juga bugar sehingga mampu melakukan aktivitas aktivitas seperti biasanya tanpa perlu merepotkan orang lain.

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Kesehatan mental ini sedikit lebih sulit dijaga dibandingkan kesehatan fisik karena kesehatan ini dimulai dari pikiran. Menjaga pikiran sangat penting karena otak bekerja 24 jam seperti mesin kecuali saat seseorang mengalami apa yang namanya jatuh cinta atau saat sedang mrngikuti ujian. Beberapa teknik menjaga pikiran yang dianjurkan adalah Mindfulness dan ini ada beberapa teknik dan salah satunya misalnya meditasi. Meditasi adalah cara agar seseorang aware dengan pikirannya sendiri dengan hanya mengamati pikiran pikiran yang muncul. Meditasi pun ada level tingkatannya. Untuk pemula, dianjurkan hanya untuk menarik nafas kemudian mengeluarkannya secara 5 menit kemudian dengan berjalannya waktu maka durasinya akan ditambah sehingga terbiasa untuk mengendalikan pikirannya dan tidak terpengaruh dengan pengaruh eksternal.

Ketika dua jenis kesehatan yaitu meliputi kesehatan fisik dan juga mental ini sudah dijaga dengan baik dan juga seimbang, maka saat itulah seseorang mampu menjaga kesehatannya secara paripurna maupun holistik.

Apa pentingnya menjaga kesehatan secara holistik/paripurna ini? Yaitu seseorang semakin sejahtera dan bahagia dan hal ini mempengaruhi kualitas hidupnya secara signifikan. Orang tersebut akan semakin produktif, menghasilkan banyak karya dan juga mampu memberikan efek positif kepada orang lain. Bila salah satunya terganggu, maka dipastikan kualitas kehidupannya juga menurun dan tidak mampu berkontribusi secara maksimal baik untuk dirinya sendiri maupun untuk orang lain.

Karena itu World Mental Health Day diperingati setiap tahunnya pada tanggal 10 Oktober adalah sebagai momentum untuk meningkatkan kesadaran akan masalah kesehatan mental di seluruh dunia serta meningkatkan kesadaran masif masyarakat sebagai upaya dalam mendukung kesehatan mental.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Orang orang yang saya temui

Beberapa bulan tinggal di belahan dunia yang lain, memungkinkan saya bertemu dengan orang orang baru yang sebelumnya tidak saya kenal. Ada beberapa yang menarik contohnya ketika saya jalan jalan ke pusat kotanya Bratislava (saya cinta kota ini, orang orang yang saya temui ramah), saya ditegur oleh seorang biarawati dengan sangat ramah dan bertanya saya dari mana. Setelah mengetahui saya dari Indonesia, beliau pun mengatakan mereka memiliki biarawati (sisters) di Indonesia tepatnya di sekitaran Papua dan NTT. Saya katakan saya berasal dari Aceh dan anda harus mengunjungi Indonesia. “Sangat indah” puji saya. Kemudian beliau dan teman temannya memberi informasi lokasi apa saja yang bisa dikunjungi karena ini kota kecil jadi tempat yang menarik pun bisa dijangkau dengan berjalan kaki.   Di lain waktu, saya disapa “Hallo” oleh seorang anak laki laki yang saya takar umurnya 16 tahunan. Sapaan itu begitu keras hingga membuat saya terkejut sekaligus tersenyum. Di kota saya sendi...
Post a Comment
Read more

BEBEK BEBEK PERKASA

Begini bahagianya kalau rumah kos dekat sungai, pulang dari kampus atau habis belanja kaki ini disempat sempatkan untuk melihat air sungai yang cukup bersih bersama dengan burung burung yang terkadang senang berjalan jalan disisian sungai atau bebek bebek perkasa yang dengan antengnya berjalan jalan di atas sungai sambil mengibas ngibaskan bulunya. Beuh! Liatnya bikin gondok teman! Kalau dibilang tersungging sama bebek siy engga ya, cuma daya tahan bulunya itu loh dengan air yang udah pasti super duper dingin eh terus malah enak enakan berendam. Situ nyinggung harga diri saya sebagai makhluk yang ga begitu tahan dengan udara atau cuaca dingin. Wong pernah mandi di pemandian Mata Ie aja sempat klepek klepek :D. Pernah saya diberitahu kalau sebenarnya manusia itu adalah yang paling lemah dibanding species lainnya dimana hewan hewan sudah diciptakan dengan pelindung (bulu, kulit yang lebih tebal atau duri) untuk melindungi tubuhnya. Kelebihan manusia adalah adanya akal yang bisa meng...
Post a Comment
Read more

Ayah sang pengantin

Siapa yang masih mengingat aktor lawas Holywood, Steve Martin yang pernah bermain dalam film The Pink Panther sebagai detektif konyol nan lucu Inspektur Jacques Cousteau. Tapi kali ini saya ingin menceritakan salah satu film favorit saya yang dibintangi Steve yaitu Father of the Bride. Pertama kalinya saya melihat film itu dimalam lebaran ketika saya masih belasan tahun, hehehe. Dengan list tugas yang menumpuk (ritual tahunan sebelum menyambut lebaran Idul Fitri) dan rasa kantuk yang tidak tertahan rasanya, film Steve Martin menjadi penyelamat dan penyemangat saya untuk bekerja :D. Dalam film ini Steve berperan menjadi seorang ayah (George Banks) yang menyayangi keluarga terutama putri sulungnya. Sekian tahun kuliah di luar negeri kemudian pulang ke rumah dan membawa kejutan bagi ayahnya yang merubah kelakuan ayahnya menjadi menjengkelkan. Saya ingat ketika Kimberly Williams yang berperan menjadi Annie Banks, anak perempuan yang paling disayangi ayahnya memberi kabar bahwa ia akan me...
Post a Comment
Read more